Врачи озвучили метод борьбы с тревожными мыслями перед сном
Ученые из Великобритании рассказали о причинах, которые могут создавать у человека проблемы со сном. Беспокойный сон и трудности с засыпанием появляются из-за тревожных мыслей, с которыми человек не может справиться.
Врачи дали советы, как вести себя, когда перед сном человек чувствует себя беспокойно из-за мыслей о предстоящих делах и проблемах. Их совет не пытаться отвлечься, а наоборот, принять эти мысли и спокойно прокрутить их у себя в голове.
Один из способов, как почувствовать себя спокойнее, вести эмоциональный дневник. В нем нужно описать все те вещи, которые беспокоят человека, и которые создают навязчивое ощущение тревоги, а также записать способы, как можно было бы решить возникшие проблемы.
Врачами-сомнологами были проведены эксперименты на эту тему. Люди, которые приняли участие в эксперименте делились своими ощущениями. После того, как они описали все свои тревоги в дневнике и наметили план действий, им не стоило труда заснуть спокойным и глубоким сном.
Источник: faktom.ru
Врачи дали советы, как вести себя, когда перед сном человек чувствует себя беспокойно из-за мыслей о предстоящих делах и проблемах. Их совет не пытаться отвлечься, а наоборот, принять эти мысли и спокойно прокрутить их у себя в голове.
Изображение взято с: pixabay.com
Один из способов, как почувствовать себя спокойнее, вести эмоциональный дневник. В нем нужно описать все те вещи, которые беспокоят человека, и которые создают навязчивое ощущение тревоги, а также записать способы, как можно было бы решить возникшие проблемы.
Врачами-сомнологами были проведены эксперименты на эту тему. Люди, которые приняли участие в эксперименте делились своими ощущениями. После того, как они описали все свои тревоги в дневнике и наметили план действий, им не стоило труда заснуть спокойным и глубоким сном.
Источник: faktom.ru