Обозреватели The Times of India назвали 5 простых способов для снижения давления
Обозреватели The Times of India назвали 5 простых и доступных способов, позволяющих снизить артериальное давление. Ежегодно гипертония поражает миллионы людей по всему миру.
При росте давления происходят сбои в работе сердца, поэтому возрастает риск инсульта и приступов. При первых признаках проблем со здоровьем следует обратиться к врачу за лечением. В противном случае можно запустить ситуацию до летального исхода.
Специалисты рекомендует при давлении снижать норму потребления соли. Ее дефицит позволит понизить показатели на 5-6 мм рт. ст. При подсчете важно учитывать, что в полуфабрикатах тоже есть натрий. Вторым способом является увеличение калия в рационе, способствующего снижению нагрузки на сосуды. Источником микроэлемента являются: лосось, тунец, орехи, апельсины, бананы, абрикосы.
Стабилизировать давление помогут регулярные занятия спортом. Для снижения риска развития хронических заболеваний тренировкам нужно уделять 30-45 минут. Избавиться от гипертонии помогут прогулки на свежем воздухе, отказ от сигарет и спиртного. Важно также сократить потребление рафинированных углеводов, находящихся в сахаре и хлебе. Дело в том, что они быстро превращаются в глюкозу, вызывающую ряд проблем со здоровьем.
Источник: terrnews.com
Изображение взято с: pixabay.com
При росте давления происходят сбои в работе сердца, поэтому возрастает риск инсульта и приступов. При первых признаках проблем со здоровьем следует обратиться к врачу за лечением. В противном случае можно запустить ситуацию до летального исхода.
Специалисты рекомендует при давлении снижать норму потребления соли. Ее дефицит позволит понизить показатели на 5-6 мм рт. ст. При подсчете важно учитывать, что в полуфабрикатах тоже есть натрий. Вторым способом является увеличение калия в рационе, способствующего снижению нагрузки на сосуды. Источником микроэлемента являются: лосось, тунец, орехи, апельсины, бананы, абрикосы.
Стабилизировать давление помогут регулярные занятия спортом. Для снижения риска развития хронических заболеваний тренировкам нужно уделять 30-45 минут. Избавиться от гипертонии помогут прогулки на свежем воздухе, отказ от сигарет и спиртного. Важно также сократить потребление рафинированных углеводов, находящихся в сахаре и хлебе. Дело в том, что они быстро превращаются в глюкозу, вызывающую ряд проблем со здоровьем.
Источник: terrnews.com
