Диетологи перечислили пищевые привычки, разрушающие иммунную систему

Названы пищевые привычки, разрушающие иммунную систему. Чтобы избежать болезней с наступлением холодов, недостаточно часто мыть руки и держаться подальше от мест скопления людей.


Линдси ДеСото из Fit Healthy Momma объяснила, что избыток сахара и простых углеводов провоцирует снижение функций иммунных клеток. Чтобы иммунная система эффективно работала, нужно свести употребление алкоголя к минимуму. Эксперт предупредила, что чрезмерное количество спиртного способно не только подавить естественную защиту организма, но и привести к развитию серьезных симптомов во время недуга. Леонила Кампос, представляющая Fueled by Leo, Inc, отметила, что обработанные закуски, например, чипсы или печенье, могут оказать определенное влияние на иммунитет. Дело в том, что них содержится чрезмерное количество соли, трансжиров и сахара, которые могут привести к заболеваниям сердца и почек. В итоге это грозит хроническими воспалениями, что ставит под угрозу иммунную систему. Высокое содержание насыщенных жиров имеется в том числе в фастфуде, о чем заявила диетолог Ханна Бирн. Риски для здоровья провоцирует чрезмерное употребление натрия, который вызывает повышенное кровяное давление и задержку жидкости. Это приводит снижению способности организма бороться с инфекцией.

В то время как неправильное питание может иметь серьезные последствия для иммунитета, последствия потребления недостаточного количества калорий могут стать такими же разрушительными. Роксана Эхсани говорит, что люди, которые имеют неправильный рацион, ограничивают себя в пище или страдают от нарушений пищевого поведения, более восприимчивы к нанесению вреда своей иммунной системе. Эксперт напомнила, что ежедневно следует давать организму достаточно питательных веществ, чтобы поддерживать сильную иммунную систему.
Источник: www.eatthis.com