Врачи перечислили 4 главных правила для здоровья сердца
В краснодарском Министерстве здравоохранения рассказали о главных правилах сохранения продолжительной работы сердца. Врачи выделили четыре основных пункта.
Первое, что отметили специалисты в области медицины, – это отказ от вредных привычек. Речь идёт, в частности, о курении и употреблении спиртного. Кроме того, важное значение имеют здоровый рацион, правильные привычки питания. Врачи рекомендуют разнообразить меню рыбой, овощами, растительными маслами, крупами, а ограничить – солёное, жирное и сладкое.
Вторая рекомендация врачей для здоровья сердца на долгие годы – активный образ жизни, контроль массы тела. Нужно больше находиться на свежем воздухе, на протяжении как минимум получаса регулярно выполнять физические упражнения, а в день проходить по 10 000 шагов.
Третья рекомендация сотрудников регионального Минздрава, на слова которых ссылается издание «Слово и Дело», – измерение артериального давления, а также регулярные визиты к врачу, что поможет обнаружить возможные патологии на самой ранней стадии их развития.
Четвёртый совет врачей – поменьше нервничать, не воспринимать стрессовые ситуации близко к сердцу. В жизни человека, который стремится к долголетию, должны быть созданы комфортные эмоциональные условия.
Изображение взято с: Pixabay.com
Первое, что отметили специалисты в области медицины, – это отказ от вредных привычек. Речь идёт, в частности, о курении и употреблении спиртного. Кроме того, важное значение имеют здоровый рацион, правильные привычки питания. Врачи рекомендуют разнообразить меню рыбой, овощами, растительными маслами, крупами, а ограничить – солёное, жирное и сладкое.
Вторая рекомендация врачей для здоровья сердца на долгие годы – активный образ жизни, контроль массы тела. Нужно больше находиться на свежем воздухе, на протяжении как минимум получаса регулярно выполнять физические упражнения, а в день проходить по 10 000 шагов.
Третья рекомендация сотрудников регионального Минздрава, на слова которых ссылается издание «Слово и Дело», – измерение артериального давления, а также регулярные визиты к врачу, что поможет обнаружить возможные патологии на самой ранней стадии их развития.
Четвёртый совет врачей – поменьше нервничать, не воспринимать стрессовые ситуации близко к сердцу. В жизни человека, который стремится к долголетию, должны быть созданы комфортные эмоциональные условия.
