Кардиолог Тиффани Пауэлл-Уайли: Существуют два способа избавиться от жира на животе
Кардиолог из США Тиффани Пауэлл-Уайли заявила, что существует два способа, позволяющие избавиться от жира на животе. Необходимо ограничить употребление некоторых продуктов, а также изменить свой образ жизни, рекомендации специалиста приведут к положительным изменениям в организме.
Тиффани Пауэлл-Уайли в беседе с CNN рассказала, что многие люди страдают избыточным весом. Избавиться от жировых накоплений в районе талии возможно, при этом нужно учитывать, что излишняя полнота вредит здоровью. Для того, чтобы убрать жировую складку вокруг живота, необходимо начать заниматься физкультурой. Каждую неделю нужно посвящать выполнению упражнений не менее 150 минут, причём речь идёт о беге, быстрой ходьбе, а также фитнес-комплексе. Вторым способом избавиться от жира на талии является необходимость исключить из рациона сладкие газированные напитки и другие продукты с излишним содержанием сахара. Рекомендуется ввести в ежедневный рацион овощи, фрукты, цитрусовые и хлеб, выпеченный из муки грубого помола. Полезны рисовые и овсяные отруби, а также ячневая каша.
Специалист подчеркнула, что каждые 10 г растворимой клетчатки уменьшают висцеральный жир на 4%. При соблюдении необходимых рекомендаций и отказе от вредных привычек, наносящих ущерб здоровью, можно приобрести красивую талию и значительно улучшить своё самочувствие.
Источник: tsargrad.tv
Изображение взято с: pikist.com
Тиффани Пауэлл-Уайли в беседе с CNN рассказала, что многие люди страдают избыточным весом. Избавиться от жировых накоплений в районе талии возможно, при этом нужно учитывать, что излишняя полнота вредит здоровью. Для того, чтобы убрать жировую складку вокруг живота, необходимо начать заниматься физкультурой. Каждую неделю нужно посвящать выполнению упражнений не менее 150 минут, причём речь идёт о беге, быстрой ходьбе, а также фитнес-комплексе. Вторым способом избавиться от жира на талии является необходимость исключить из рациона сладкие газированные напитки и другие продукты с излишним содержанием сахара. Рекомендуется ввести в ежедневный рацион овощи, фрукты, цитрусовые и хлеб, выпеченный из муки грубого помола. Полезны рисовые и овсяные отруби, а также ячневая каша.
Специалист подчеркнула, что каждые 10 г растворимой клетчатки уменьшают висцеральный жир на 4%. При соблюдении необходимых рекомендаций и отказе от вредных привычек, наносящих ущерб здоровью, можно приобрести красивую талию и значительно улучшить своё самочувствие.
Источник: tsargrad.tv
