Диетолог из США назвал способы снижения артериального давления без лекарств

Американский кардиолог Джеральд Флетчер перечислил самые простые способы, позволяющие снизить артериальное давление. Для этого человеку потребуется изменить образ жизнь, но впоследствии ему не придется поправлять здоровье при помощи медикаментов.


В первую очередь Джеральд Флетчер рекомендует уделять время физической нагрузке. Обычная ходьба, бег или плавание благоприятно сказываются на артериальном давлении, снижая его уровень. Для достижения положительного эффекта тренироваться необходимо в течение получаса.

На следующем этапе потребуется пересмотреть свой рацион. Джеральд Флетчер полагает, что употребление полезных продуктов и отказ от кофеина и соли, или сокращение их количества, позволит самостоятельно нормализовать давление без обращения за медицинской помощью. В ежедневный рацион кардиолог советует добавлять бананы, обезжиренный или с низким процентом жирности йогурт, сок из апельсинов и печеную картошку в кожуре.
Источник: slovodel.com