Диетологи объяснили, почему не нужно опасаться содержащегося в авокадо жира

Вопреки мнению скептиков, высокая калорийность авокадо почти не отражается на фигуре. Диетологи объяснили, почему не нужно опасаться содержащегося в нем жира.


Дело в том, что авокадо является богатым источником мононенасыщенных жиров, которые чрезвычайно полезны для метаболизма. Регулярное употребление блюд на его основе помогает сбросить вес или поддерживать его в норме. Эффект от овоща дополняется целым комплексом витаминов C, E и K, а также магния и калия. Поэтому его рекомендуют включить в рацион тем людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, проблем со зрительной системой и повышенной хрупкости костей.

Благодаря детоксирующему воздействию - авокадо снижает риск развития рака, предотвращает депрессию, способствует здоровой беременности и убивает вредные бактерии. Исключение составляют индивиды с недугами печени, ЖКТ либо специфичными аллергиями: как мякоть, так и кожура чрезвычайно токсичны для них. Эксперты рекомендуют попробовать небольшую порцию, чтобы понаблюдать за реакцией организма. Безопасными являются плоды со слегка мягкой поверхностью с темно-зеленым или коричневым оттенком.