Диетолог назвал три доступных продукта для укрепления суставов

Нарушение обмена веществ является одной из самых распространенных причин болезней суставов. Укрепить их можно с помощью трех доступных продуктов, утверждает диетолог Сергей Агапкин.

По словам специалиста по похудению Сергея Агапкина, пожилым людям нужно обратить внимание на пищу, которая улучшает регенерацию тканей хряща. "Насытив рацион определенными компонентами, можно улучшить его состояние", - объяснил врач. Одним из таких продуктов является скумбрия: высокая концентрация омега-3 жирных кислот уменьшает дискомфорт при артрозе. Дело в том, что вещество обладает противовоспалительными свойствами. Эксперты рекомендуют употреблять до 30 грамм этой рыбы в день.

Аналогичным эффектом обладают киви, содержащие большое количество витамина С. Лишь половина плода содержит суточную норму микроэлементов, необходимых для здоровья суставов и соединительной ткани. Что касается овсянки, то она считается богатым источником марганца. Минерал участвует в синтезе коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность связок и хрящей. Особенно полезно есть кашу с утра, когда организм подготавливается к рабочему дню.