Диетологи предупредили о способности фруктов перед сном негативно влиять на здоровье

Диетологи рассказали, почему употребление фруктов перед сном может негативно повлиять на здоровье. Названы продукты, которые станут полезной альтернативой для вечернего перекуса.

Фрукты полезны для организма, поскольку насыщают его энергией, но эксперты советуют избегать их употребления перед сном. Дело в том, что они содержат много фруктозы, которая является углеводом. В таком случае осуществляется нагрузка на печень, что стимулирует выработку жира. Из-за фруктов может нарушаться сон, поскольку организм ощущает энергетический приток, а потребность в нем ночью значительно меньше, чем днем. Следует откорректировать свой рацион, заменив фрукты, если желудок достаточно чувствителен. Наименьшее содержание углеводов имеют лимон, малина, черника и грейпфрут. Здоровым перекусом вечером станет йогурт, а также мюсли, в которые можно добавить небольшой кусок банана. Этот фрукт богатый магнием, который укрепит и восстановит мышцы.

При наличии спазмов желудка после употребления фруктов, может наблюдаться непереносимость фруктозы, что подтверждает врач на основе результатов анализов.