Ученые назвали 10 продуктов для стабилизации уровня сахара в крови
Ученые составили перечень их 10 продуктов, которые идеально подойдут для стабилизации уровня сахара в крови. Именно поэтому специалисты советуют включить их в рацион диабетикам и тем, у кого есть предрасположенность к возникновению этого заболевания.
Для того, чтобы снизить уровень «плохого» холестерина в крови, ученые рекомендуют добавить в ежедневное меню горсть грецких орехов. Калий и магний, который входит в их состав, также укрепит стенки сосудов и нормализует артериальное давление, а ряд других полезных микроэлементов и витаминов снизит уровень сахара. Аналогичным свойством обладают и яблоки. Присутствующий в этом виде фруктов пектин способен помочь организму самостоятельно регулировать норму глюкозы.
Также специалисты советуют не пренебрегать употреблением в пищу черники и ревеня, так как ягоды первой с помощью содержащихся в них флавоноидов снижают уровень воспаления, с которым и связан риск развития диабета, а стебли второго позитивно влияют не только на состояние сосудов, но и надолго стабилизирует уровень сахара в крови.
Овсяная каша и булгур также идеально подходят для того, чтобы включить их в рацион диабетикам и тем, у кого есть предрасположенность к возникновению этого заболевания. Овес медленно повышает уровень сахара в крови, препятствуя резким его скачкам, а пшеничная крупа способствует очищению желчных путей, что помогает контролировать количество глюкозы и увеличивает эффективность принятого инсулина.
Кроме того, в меню стоит внести зеленые стручки бамии, топинамбур и бобовые. Все вышеперечисленные продукты содержат большое количество клетчатки, что делает уровень сахара в крови стабильным, а также препятствует набору лишнего веса, что также немаловажно при диабете. Среди напитков же стоит отдать предпочтение воде или чаю, которые никак не сказываются на основных показателях здоровья.
Для того, чтобы снизить уровень «плохого» холестерина в крови, ученые рекомендуют добавить в ежедневное меню горсть грецких орехов. Калий и магний, который входит в их состав, также укрепит стенки сосудов и нормализует артериальное давление, а ряд других полезных микроэлементов и витаминов снизит уровень сахара. Аналогичным свойством обладают и яблоки. Присутствующий в этом виде фруктов пектин способен помочь организму самостоятельно регулировать норму глюкозы.
Также специалисты советуют не пренебрегать употреблением в пищу черники и ревеня, так как ягоды первой с помощью содержащихся в них флавоноидов снижают уровень воспаления, с которым и связан риск развития диабета, а стебли второго позитивно влияют не только на состояние сосудов, но и надолго стабилизирует уровень сахара в крови.
Овсяная каша и булгур также идеально подходят для того, чтобы включить их в рацион диабетикам и тем, у кого есть предрасположенность к возникновению этого заболевания. Овес медленно повышает уровень сахара в крови, препятствуя резким его скачкам, а пшеничная крупа способствует очищению желчных путей, что помогает контролировать количество глюкозы и увеличивает эффективность принятого инсулина.
Кроме того, в меню стоит внести зеленые стручки бамии, топинамбур и бобовые. Все вышеперечисленные продукты содержат большое количество клетчатки, что делает уровень сахара в крови стабильным, а также препятствует набору лишнего веса, что также немаловажно при диабете. Среди напитков же стоит отдать предпочтение воде или чаю, которые никак не сказываются на основных показателях здоровья.
