Названы продукты, способные насытить организм цинком

Для того, чтобы насытить организм цинком, необходимо включить в рацион содержащие его продукты. Такого рода диета способна усилить иммунитет, стабилизировать настроение и даже помочь в борьбе с бесплодием.

Симптомами, сигнализирующими о нехватке цинка в организме, являются частые простуды, ломкость ногтей, длительное заживление ссадин и ран, выпадение волос, стоматит, отсутствие аппетита и даже обычная перхоть. Чтобы избежать подобных негативных последствий, нужно включить в рацион достаточное количество продуктов, в состав которых входит этот полезный элемент.

Согласно исследованиям американских ученых, суточной нормой цинка для женщин является 8 мг, а для мужчин – 11 мг. Чтобы получить подобное количество полезного микроэлемента не при помощи БАДов или таблетированных витаминов, а более естественным для организма путем, в меню стоит включить пророщенную пшеницу, отруби, грибы, устрицы, баранину, а также семечки подсолнуха и тыквы. В меньших дозах цинк содержится в бананах, финиках, ежевике, инжире, черносливе и кураге.

Ежедневное употребление в пищу продуктов, содержащих цинк способно усилить иммунитет, благотворно отразиться на состоянии кожи, волос и ногтей, стабилизировать настроение и даже помочь в борьбе с бесплодием. Кроме того, богатый на этот элемент рацион поможет справиться с эмоциональными перепадами и стрессами, а также избежать сезонной депрессии.