Дефицит витамина B12 может вызывать проблемы со сном

Медики утверждают, что дефицит витамина B12 может вызывать проблемы со сном. Об этом сообщается в британском издании Express.

Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения. Его дефицитом часто страдают вегетарианцы из-за недостаточного количества полезных веществ. Медики утверждают, что при недостатке количества B12 появляется такой симптом, как ухудшения сна. Они также заявляют о связи нервной системы и низком количестве эритроцитов в организме. Официально бессонница еще не признана симптомом дефицита витамина, но эксперименты подтвердили зависимость. В ходе исследований добровольцам вводили B12 ежедневно в количестве 1,5 мг. Отмечается, что 55-летний мужчина, которой на протяжении долгого времени страдал задержкой сна, стал лучше спать.

Еще одними симптомами недостатка витамина является одышка, вялость, головные боли, отсутствие аппетита, снижение веса и бледность кожи. У некоторых сопровождается даже появлением депрессии и потерей памяти. Чтобы избежать недугов, необходимо обязательно включать в свой рацион свежее мясо, рыбу, молочные продукты. Взрослым врачи рекомендуют употреблять не менее 1,5 мг в день.