Названы 6 самых распространённых ошибок, мешающих достичь идеальной фигуры
В современном мире всё большее количество людей стремится добиться идеальной фигуры, причём это касается представителей обоих полов. Однако зачастую многие допускают ошибки, 6 из которых являются типичными и их фиксируют чаще всего.
Некоторые строят тренировки таким образом, что наибольшая нагрузка приходится только на одну определённую группу мышц, однако при таком подходе можно добиться обратного результата и фигура станет непропорциональной. Не стоит и переусердствовать в спортивном зале. Для поддержания форм в норме можно уделять занятиям не более трёх дней в неделю, таким образом сохраняя достигнутый результат и не потеряв интереса к тренировкам. Ещё одна ошибка – нарушения техники выполнения упражнений. Хотя бы на начальном этапе следует прибегнуть к услугам персонального или группового тренера, а в дальнейшем пользоваться рекомендациями.
Не стоит забывать и о том, что нельзя ограничиваться только тренировками. Если регулярно качать пресс, но при этом не придерживаться здорового питания – от жира в области живота вряд ли удастся избавиться. В начале занятий в зале обязательно нужно «разогреть» тело и только после этого приступать к силовым упражнениям, так как в противном случае можно получить растяжение или более серьёзную травму. И последняя типична ошибка – занятие исключительно кардиотренировками. Их следует чередовать с силовыми, что станет эффективнее в борьбе с лишним весом за счёт сжигания калорий даже по завершению тренировки.
Некоторые строят тренировки таким образом, что наибольшая нагрузка приходится только на одну определённую группу мышц, однако при таком подходе можно добиться обратного результата и фигура станет непропорциональной. Не стоит и переусердствовать в спортивном зале. Для поддержания форм в норме можно уделять занятиям не более трёх дней в неделю, таким образом сохраняя достигнутый результат и не потеряв интереса к тренировкам. Ещё одна ошибка – нарушения техники выполнения упражнений. Хотя бы на начальном этапе следует прибегнуть к услугам персонального или группового тренера, а в дальнейшем пользоваться рекомендациями.
Не стоит забывать и о том, что нельзя ограничиваться только тренировками. Если регулярно качать пресс, но при этом не придерживаться здорового питания – от жира в области живота вряд ли удастся избавиться. В начале занятий в зале обязательно нужно «разогреть» тело и только после этого приступать к силовым упражнениям, так как в противном случае можно получить растяжение или более серьёзную травму. И последняя типична ошибка – занятие исключительно кардиотренировками. Их следует чередовать с силовыми, что станет эффективнее в борьбе с лишним весом за счёт сжигания калорий даже по завершению тренировки.