Ученые дали совет, как правильно питаться при похолодании

Медики рассказали, как правильно питаться по мере наступления зимнего сезона. Уже осенью человеческий организм начинает испытывать дефицит витаминов, поэтому в свой рацион необходимо добавить оздоровительные коктейли, а также фрукты и овощи.


По словам врача-иммунолога Людмилы Петровой, осенью и зимой необходимо выработать привычку: плотно и качественно завтракать. Кроме того, полезно выпивать по утрам смузи, приготовленный из кефира или йогурта с добавлением бананов, ягод, грейпфрута и меда.

Петрова отметила, что в грейпфруте и бананах содержится большое количество элементов, укрепляющих иммунитет. На втором месте идут яблоки. В них содержится салициловая кислота, обладающая противовоспалительным эффектом. Поэтому употребление яблок может защитить от простудных заболеваний.