Ученые: Ежедневный подъем по лестнице укрепляет мышцы и уменьшает боли в нижней части спины

Многие люди не имеют времени для регулярного посещения спортзала, но ученые нашли способ решить данную проблему. Они выяснили, что ежедневный подъем по лестнице укрепляет мышцы и уменьшает боли в нижней части спины.

Во время такого занятия можно пропустить ступеньку, если есть силы, но при этом сохранять прямую осанку. Со временем можно брать с собой тяжести, а также данный метод помогает людям быстро сбросить лишний вес, если к нему добавлены силовые нагрузки.



Подъемы помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, позитивно отражаются на работе сердца и приносят моральное удовлетворение из-за серьезности испытания. Однако лицам с болями в коленях лучше отказаться от таких упражнений.