Диетологи рассказали, как правильно питаться летом
С наступлением летней жары возникает необходимость придерживаться определенных правил в питании, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья. Авторитетные диетологи поспешили дать ряд ценных советов о том, как правильно питаться в это время года.
Известно, что в летний сезон организм теряет много жидкости через пот и дыхание. Без своевременного пополнения внутренних запасов воды происходит сгущение крови, что приводит к дисбалансу в работе сердца, мозга, почек. В итоге возрастают риски наступления инфаркта и инсульта.
Главным советом экспертов стала рекомендация пить побольше чистой негазированной воды, а в питании отдавать предпочтение ягодам и фруктам. Только таким образом можно обеспечить потребности организма в минералах и микроэлементах.
Диетологи отметили, что вместе с потом человек теряет много кальция, натрия, калия и магния, отвечающих за поддержание водно-солевого баланса и кислотно-щелочное равновесие. От этих элементов во многом зависит общий тонус организма, ритмичность сокращений сердечной мышцы и передача нервных импульсов.
Чтобы избежать серьезных проблем, в рационе питания должны присутствовать овощи, фрукты и ягоды. Именно эти продукты позволяют обеспечить организм и микроэлементами, и природной водой. Ведь в ягодах содержание жидкости доходит до 90%, а, например, в огурцах – до 95%.
Известно, что в летний сезон организм теряет много жидкости через пот и дыхание. Без своевременного пополнения внутренних запасов воды происходит сгущение крови, что приводит к дисбалансу в работе сердца, мозга, почек. В итоге возрастают риски наступления инфаркта и инсульта.
Главным советом экспертов стала рекомендация пить побольше чистой негазированной воды, а в питании отдавать предпочтение ягодам и фруктам. Только таким образом можно обеспечить потребности организма в минералах и микроэлементах.
Диетологи отметили, что вместе с потом человек теряет много кальция, натрия, калия и магния, отвечающих за поддержание водно-солевого баланса и кислотно-щелочное равновесие. От этих элементов во многом зависит общий тонус организма, ритмичность сокращений сердечной мышцы и передача нервных импульсов.
Чтобы избежать серьезных проблем, в рационе питания должны присутствовать овощи, фрукты и ягоды. Именно эти продукты позволяют обеспечить организм и микроэлементами, и природной водой. Ведь в ягодах содержание жидкости доходит до 90%, а, например, в огурцах – до 95%.
