Ученые: Час дневного сна заменяет 200 миллиграмм кофеина
Актуальные научные исследования позволили ученым сделать убедительный вывод о пользе дневного сна. Было установлено, что кратковременный отдых днем способствует более эффективному расслаблению и восстановлению организма, чем чашка крепкого кофе.
Злоупотребление кофейными напитками вызывает у врачей и ученых острую обеспокоенность. Кофеин производит на организм стимулирующее воздействие, на вместе с тем способен негативно отразиться на работе сердца. Он возбуждает нервную систему, способствуя повышению производительности, но очень часто кофе обвиняют в появлении зависимости.
В отличие от кофе дневной сон не имеет подобных последствий и может похвастаться только плюсами. Даже кратковременный отдых в дневное время суток дает эффект «перезагрузки», повышая память и концентрацию внимания. При этом происходит активизация органов чувств, а в голову начинают приходить принципиально новые мысли и идеи, отмечают исследователи.
С помощью дневного сна можно успешно бороться со стрессом. Отдых, который получает мозг по время этой «отключки», позволяет в разы снизить уровень гормонов, образующихся во время стрессовых ситуаций. В результате этого повышается уровень гормонов, отвечающих за состояние счастья, спокойствие и уравновешенность.
Высыпаясь днем, люди повышают свое настроение, ощущая прилив жизненной энергии. При этом фиксируется повышение выносливости и нормализация функций большинства внутренних систем.
Сравнивая влияние кофе и дневного сна на организм человека, ученые подсчитали, что всего только один час отдыха заменяет 200 миллиграмм кофеина. При этом дневной сон не имеет отрицательных последствий.
Злоупотребление кофейными напитками вызывает у врачей и ученых острую обеспокоенность. Кофеин производит на организм стимулирующее воздействие, на вместе с тем способен негативно отразиться на работе сердца. Он возбуждает нервную систему, способствуя повышению производительности, но очень часто кофе обвиняют в появлении зависимости.
В отличие от кофе дневной сон не имеет подобных последствий и может похвастаться только плюсами. Даже кратковременный отдых в дневное время суток дает эффект «перезагрузки», повышая память и концентрацию внимания. При этом происходит активизация органов чувств, а в голову начинают приходить принципиально новые мысли и идеи, отмечают исследователи.
С помощью дневного сна можно успешно бороться со стрессом. Отдых, который получает мозг по время этой «отключки», позволяет в разы снизить уровень гормонов, образующихся во время стрессовых ситуаций. В результате этого повышается уровень гормонов, отвечающих за состояние счастья, спокойствие и уравновешенность.
Высыпаясь днем, люди повышают свое настроение, ощущая прилив жизненной энергии. При этом фиксируется повышение выносливости и нормализация функций большинства внутренних систем.
Сравнивая влияние кофе и дневного сна на организм человека, ученые подсчитали, что всего только один час отдыха заменяет 200 миллиграмм кофеина. При этом дневной сон не имеет отрицательных последствий.
