Средиземноморская диета, фрукты синего цвета и завтраки могут помочь людям контролировать уровень сахара в крови

Французские ученые выяснили, что средиземноморская диета, фрукты синего цвета и завтраки могут помочь людям контролировать уровень сахара в крови. Результаты исследований опубликованы в профильных изданиях.

Опыты с участием 140000 добровольцев показали, что лица, выбирающие для себя такой вид диеты, на 21% были защищены от развития диабета. В ней есть много овощей, рыба и курица, что также относится к другим полезным продуктам, но нет блюд с красным мясом, сливочным маслом и сладостей. Синие пигменты в винограде и иных фруктах тоже помогают быстро решить проблему. Завтрак стабилизирует уровень сахара, но еще важно включить в режим дня упражнения на выносливость.



Ученые рекомендуют людям при сидячей работе вставать через 20 минут для небольшой прогулки, а также не пренебрегать тестами для профилактики диабета. Некоторые лекарства могут тоже навредить организму в данном вопросе, так что перед их приемом нужно посетить врача.