Медики рассказали, какие привычки мешают похудеть
Больным вопросом 21-го века становится проблема ожирения и сопутствующих ему серьезных заболеваний. Медики уверены, чтобы похудеть, в большинстве случаев достаточно изменить свои привычки.
При существующем многообразии всевозможных диет медики твердо уверены: стоит человеку пересмотреть свои привычки, - и с лишним весом можно распрощаться. К тому же, это будет полегче, чем сидеть на диетах.
По мнению диетолога из России Розы Мнацакамнян, в первую очередь нужно признаться самому себе, что проблема лишнего веса есть и трезво оценить ее глубину. Дальше – отказаться от одноразового питания в день – многие худеющие считают, что такой образ жизни поможет избавиться от жира. На самом деле, есть нужно не менее 5 раз в день, причем, медленно. Нужно привыкнуть каждый кусок пережевывать не меньше 20 раз: если есть быстрее, в организм поступает крахмал, не расщепленный в глюкозу.
После трапезы не стоит укладываться перед телевизором: активное кровообращение вымоет шлаки из организма. Поэтому нужно привыкнуть к регулярным прогулкам и физнагрузкам.
Кроме того, полезным будет: перестать пить во время еды, а привыкнуть пить до или после с промежутком в полчаса. Не употреблять соленого и фруктов перед сном. Не выпивать на голодный желудок кофе. Укомплектовывать обед «первым, вторым, третьим и компотом». Пить за ужином любой алкоголь и даже пиво. Поздно укладываться спать. Отказаться от привычки не завтракать.
При существующем многообразии всевозможных диет медики твердо уверены: стоит человеку пересмотреть свои привычки, - и с лишним весом можно распрощаться. К тому же, это будет полегче, чем сидеть на диетах.
По мнению диетолога из России Розы Мнацакамнян, в первую очередь нужно признаться самому себе, что проблема лишнего веса есть и трезво оценить ее глубину. Дальше – отказаться от одноразового питания в день – многие худеющие считают, что такой образ жизни поможет избавиться от жира. На самом деле, есть нужно не менее 5 раз в день, причем, медленно. Нужно привыкнуть каждый кусок пережевывать не меньше 20 раз: если есть быстрее, в организм поступает крахмал, не расщепленный в глюкозу.
После трапезы не стоит укладываться перед телевизором: активное кровообращение вымоет шлаки из организма. Поэтому нужно привыкнуть к регулярным прогулкам и физнагрузкам.
Кроме того, полезным будет: перестать пить во время еды, а привыкнуть пить до или после с промежутком в полчаса. Не употреблять соленого и фруктов перед сном. Не выпивать на голодный желудок кофе. Укомплектовывать обед «первым, вторым, третьим и компотом». Пить за ужином любой алкоголь и даже пиво. Поздно укладываться спать. Отказаться от привычки не завтракать.
