Ученые назвали витамины, способные ускорить рост волос

Максимально безвредный и эффективный способ ускорения роста волос - диета, которая богата разными витаминами. Ученые поведали, какие витамины должны присутствовать в рационе человека.



Первым в списке расположился витамин C, который помогает как росту волос, так сохранению его цвета. Он присутствует в таких продуктах, как петрушка, шпинат, брокколи, фрукты. На втором месте витамин B3, который обеспечивает качественное питание кожи. Содержится он в рисе, курице, тунце, а также в анчоусах. Третий в списке - витамин B7, питающий волосяные фолликулы, а также помогает бороться с хрупкостью. Он находится в составе некоторых орехов, молока, рыбы и чечевицы.

Витамин E защищает волосы от повреждений, увлажняет и повышает устойчивость. Он есть в фундуке, шпинате, семенах подсолнуха. Витамин A, который есть в жирном сыре и моркови, придает волосам блеск. Витамин D эффективно ускоряет рост волос. Имеется он в молоке, грибах, злаках и сыре.