Ученые перечислили особенности питания для людей-«сов»
По мнению ученых, люди, которые предпочитают поздно ложиться и поздно просыпаться, должны отдавать предпочтение немного иным продуктам, чем «жаворонки».
Так, специалисты считают, что «совам» кофе в виде завтрака категорически не подходит. А советуют, чтобы проснуться и взбодриться – чай. Кроме него, можно завтракать творогом, бананом или киви, молоком или йогуртом. Либо кашей.
Перекусывать таким людям советуют фруктами вроде банана, нектарина, хурмы, абрикоса. И пить достаточное количество воды, чтобы не спутать голод с обычной жаждой.
Обед, по мнению экспертов, у «сов» может быть в 15 часов: супы и овощи с рыбой или птицей.
Тем, кто ложится спать после полуночи, ученые «разрешают» поужинать и в 9 часов вечера, например, нежирным мясом и овощами. А за 2 часа до сна неплохо выпить чай из ромашки или теплое молоко.
Так, специалисты считают, что «совам» кофе в виде завтрака категорически не подходит. А советуют, чтобы проснуться и взбодриться – чай. Кроме него, можно завтракать творогом, бананом или киви, молоком или йогуртом. Либо кашей.
Перекусывать таким людям советуют фруктами вроде банана, нектарина, хурмы, абрикоса. И пить достаточное количество воды, чтобы не спутать голод с обычной жаждой.
Обед, по мнению экспертов, у «сов» может быть в 15 часов: супы и овощи с рыбой или птицей.
Тем, кто ложится спать после полуночи, ученые «разрешают» поужинать и в 9 часов вечера, например, нежирным мясом и овощами. А за 2 часа до сна неплохо выпить чай из ромашки или теплое молоко.
