Специалисты перечислили продукты, которые снижают аппетит

По мнению специалистов, есть 11 продуктов, употребляя которые, человек способствует снижению собственного аппетита.


При этом, как подчеркивают диетологи, эти продукты вред организму не наносят и их смело можно отнести к продуктам правильного питания.

Красная рыба. Богатая жирными кислотами омега-3 и протеинами, она уменьшает риск развития сахарного диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Авокадо насыщен олеиновой кислотой, которая притупляет чувство голода.

Яйца способны прекрасно насытить организм белком. Те, кто завтракает яйцами, долгое время не чувствуют голод.

Имбирь эффективен и в похудении и в поддержании иммунитета организма благодаря вырабатываемому гормону лептину.

Кофе поможет расщепить жиры и сжечь калории, а выпитая перед едой чашечка напитка уменьшит количество съеденного.

Шпинат также поможет выработать лептин, гормон, ответственный за чувство сытости и энергетический обмен. Всего 100 г листьев шпината, съедаемых ежедневно, значительно улучшат обмен веществ.

Натуральный йогурт, имея низкий процент жирности, содержит много белка.

Семена чиа, богатые насыщенными жирными кислотами, снижают аппетит. Кроме того, при их употреблении питается сердечная мышца и снижается вредный холестерин.

Красный перец активно расщепляет жиры, а каспацин, которым богат перец, помогает не чувствовать голод.

Чечевица, сочетающая белки, множество полезных элементов и пищевые волокна, насыщает на долгое время.

Овсяная крупа также содержит пищевые волокна и хорошо насыщает.