Учёные дали совет, как побороть волнение и повысить эффективность работы

Учёные рассказали, какой простой метод позволит побороть волнение и повысить эффективность работы. Оказалось, что мозг человека начинает работать более продуктивно, если описать все чувства на бумаге. Подробности исследования опубликованы в издании Psychophysiology.

Учёные заметили, что многие люди из-за волнения не могут эффективно работать. Стремление контролировать, подавлять свои чувства и выполнять определённые задачи зачастую оборачиваются провалом. Для того чтобы освободить свой мозг от ненужных забот, специалисты рекомендуют изложить всё что тревожит на бумаге. Этот простой способ позволяет освободить когнитивные ресурсы мозга для выполнения основной задачи.



Данный метод был протестирован на добровольцах. Участники писали всё, что их тревожит на бумаге перед выполнением ответственного задания. Сканирование мозга показало, что те, кто использовал этот метод, смогли более эффективно работать в условиях стресса. Метод фиксирования переживаний поможет в борьбе со стрессом, а также подготовит к будущим ситуациям.