Учеными представлен рецепт идеального отхода человека ко сну

Британскими учеными проведено исследование. При этом они выделили девять шагов, помогающих легко заснуть, и обеспечивающих продуктивный ночной отдых.


Известным британским производителем матрасов - компанией eve Sleep, заказано исследование, требуемое для определения аспектов, которые способствуют быстрому засыпанию, крепкому сну, а также тех, которые напротив, вредят этому. Эксперты на основании полученных данных составили список из 9-ти пунктов. Соблюдая их, человек забудет о недосыпе.

Таким образом, исследователями был представлен рецепт идеального отхода человека ко сну:

1. Нужно отправляться спать не позже 22:39.
2. В спальне следует организовать температуру в районе 16,1°C.
3. Нужно убедиться, что постельное белье является свежим.
4. Следует проследить, чтобы в комнате не было бардака. Нужно закрыть окна и зашторить их. Стены в спальне лучше выкрасить в белый цвет.
5. Лучше убрать подальше от себя мобильные гаджеты (минимум за 37 мин. до отхода ко сну).
6. Желательно одеть пижаму.
7. Перед сном стоит прочитать несколько страниц интересной книги.
8. Лечь лучше на правый бок, а также согнуть колени.
9. После отбоя не следует разговаривать со своим партнером.