Ученые составили оптимальное расписание дня

Ученые проанализировали массу исследований и открытий, которые касаются наших суточных ритмов. Они опросили ряд специалистов и добровольцев, чтобы составить максимально эффективное расписание на день.


Специалисты, основываясь на биологических процессах организма человека, разработали оптимальный распорядок дня, для максимального использования способностей человека, а также учёта его потребностей.

Представленное идеальное расписание разработано для "жаворонков". В случае "сов" привыкших просыпаться на 2 часа позже, нужно сдвинуть все пункты на два часа.

6.45 – Подъём, лучше после 7-9 часов сна.
7.00 – Утренняя пробежка.
7.15 – Завтрак (примерно через полчаса после пробуждения).
7.30 – Это лучшее время для занятия сексом, который снимет сонливость, понизит уровень стресса и артериальное давление, обеспечит прилив эндорфинов.
9.45 – Является лучшим временем для работы.
10.45 – Лучшее время сделать перерыв
12.15 – Время обеда, который лучше съесть через четыре часа после завтрака.
18.00 – Время ужина, который не должен быть более калорийным в сравнении с обедом, что исключит набор лишнего веса.
18.10 – Хорошее время чтобы выпить, немного расслабиться после напряжённого рабочего дня (последний бокал следует выпить минимум за четыре часа до сна).
18:30 – Является лучшим временем для силовых тренировок/упражнений.
22.10 – В это время лучше отправиться спать.