Ученые определили оптимальную формулу похудения‍

Португальские специалисты Лиссабонского университета установили оптимальную формулу для похудения, опросив порядка 388 волонтеров, которые смогли сбросить в среднем по 18 кг лишнего веса. Данные исследования приводит портал Express.



Оптимальная стратегия похудения - потреблять примерно по 2,2 тыс. килокалорий в сутки, из которых только треть должна приходиться на жир. Особое внимание нужно уделять белковой пище, считают ученые. Около 78% респондентов активно занимались спортом по 150 минут и более в неделю. Среди правильной стратегии похудения - обязательный завтрак, а также наполнение холодильника овощами и полезными продуктами.

В процессе похудения все опрошенные регулярно двигались, контролируя свой вес и размер потребляемых порций. В итоге корректировка жизненных правил помогла опрошенным серьезно сбросить лишний вес.