Ученые назвали 8 правил, позволяющих дожить до 100
Кардиолог из Великобритании Асим Малхотра изучил образ жизни итальянских пиоппийцев, выделив 8 правил, которые позволят человеку дожить до 100 лет. Среди основных рекомендаций - уменьшение количества стрессовых ситуаций, средиземноморская диета и снижение количества углеводов до минимума.
Чтобы прожить до 100 лет, избежав проблем с сердцем и предотвратив возникновение диабета, нужно стараться не нервничать, а также включить в свой рацион овощи и орехи. Кроме того, кардиолог советует употреблять в пищу оливковое масло и яйца каждый день. Жиры не так страшны для организма, как углеводы и сахар, которых в рационе должно быть минимальное количество.
Одновременно нужно не забывать о физической активности, совершая хотя бы пешие прогулки на свежем воздухе. Раз в неделю Малхотра рекомендует устраивать разгрузочный день. Доктор также напомнил о критической важности полноценного сна, который должен длиться минимум 7 часов.
Чтобы прожить до 100 лет, избежав проблем с сердцем и предотвратив возникновение диабета, нужно стараться не нервничать, а также включить в свой рацион овощи и орехи. Кроме того, кардиолог советует употреблять в пищу оливковое масло и яйца каждый день. Жиры не так страшны для организма, как углеводы и сахар, которых в рационе должно быть минимальное количество.
Одновременно нужно не забывать о физической активности, совершая хотя бы пешие прогулки на свежем воздухе. Раз в неделю Малхотра рекомендует устраивать разгрузочный день. Доктор также напомнил о критической важности полноценного сна, который должен длиться минимум 7 часов.
