Ученые рассказали, как можно побороть стресс

Специалисты утверждают, что стресс наносит большой ущерб человеческому организму тогда, когда люди сами это допускают. Вместе с этим учёные дают несколько советов, как современному человеку этого избежать.



Следует правильно питаться.
Недостаток некоторых минералов и витаминов может существенно усугубить состояние человека во время стресса. В данном случае нужно забыть о сладком чае и пирожных. Следует употреблять больше полезных продуктов.

Не нужно замыкаться в себе.
Следует проводить больше времени со своими любимыми людьми, искать поддержку у людей, которым доверяете.

Требуется заниматься спортом.
Нужно давать своему телу физическую разрядку

Можно поплакать.
Это иногда необходимо. Однако не следует увлекаться.

Нужно глубоко вдохнуть.
В минуты сильного стресса лучше закрыть глаза и начать глубоко, а также медленно дышать.

Следует начать действовать.
Можно чем-то заняться, что отвлечёт от плохих мыслей.

Напоминание о прошлых успехах.
Требуется составить список из пяти проблем, с которыми вы довольно успешно справились в прошлом. Нужно держать эти успехи на виду, гордиться собой, верить в собственные силы.

Правильное восприятие проблем.
Следует учиться воспринимать проблемы как жизненный опыт, а не как проблемы.

Спокойное отношение к проблемам.
Проблема является данностью. В данном случае жалость к себе, а также нытье ничем не помогут. Следует взять себя в руки, а потом действовать далее.