Ученые доказали, что собственный график сна не влияет на ухудшение жизненных показателей
Ученые представляющие Гарвардский университет доказали, что собственный график ночного сна не оказывает негативного влияния на ухудшение жизненных показателей. Важно лишь соблюдать количество часов, которое человек отводит себе на отдых ночью.
Давно бытует мнение, что лучше всего отходить ко сну около 10 часов вечера, и просыпаться не позже 5-6 часов утра. Ученые при этом никаких альтернативных вариаций не предлагают, ссылаясь на то, что именно в этот временной промежуток организм человека максимально отдохнет, и получит необходимую энергию в достаточном количестве.
В новом исследовательском проекте участие принял 61 студент. За всеми добровольцами ученые вели наблюдение в течение 1 месяца, параллельно фиксируя их состояние здоровья.
Регулярный сон действительно влиял на многие жизненные показатели, в том числе и успеваемость учащихся, но при этом спасть можно ложиться в любое время, главное соблюдать количество времени отведенного на ночной сон. Так если вы легли спать в 2 часа ночи ничего страшного не случится если вы проснетесь в 10 или 9 часов утра. При этом сон должен быть цельным, и отсыпания в обеденное время никак не возместят недостаток сна ночью.
При этом нерегулярный график сна действительно влияет на увеличение массы тела, и объясняется это сбоями циркадных ритмов.
Давно бытует мнение, что лучше всего отходить ко сну около 10 часов вечера, и просыпаться не позже 5-6 часов утра. Ученые при этом никаких альтернативных вариаций не предлагают, ссылаясь на то, что именно в этот временной промежуток организм человека максимально отдохнет, и получит необходимую энергию в достаточном количестве.
В новом исследовательском проекте участие принял 61 студент. За всеми добровольцами ученые вели наблюдение в течение 1 месяца, параллельно фиксируя их состояние здоровья.
Регулярный сон действительно влиял на многие жизненные показатели, в том числе и успеваемость учащихся, но при этом спасть можно ложиться в любое время, главное соблюдать количество времени отведенного на ночной сон. Так если вы легли спать в 2 часа ночи ничего страшного не случится если вы проснетесь в 10 или 9 часов утра. При этом сон должен быть цельным, и отсыпания в обеденное время никак не возместят недостаток сна ночью.
При этом нерегулярный график сна действительно влияет на увеличение массы тела, и объясняется это сбоями циркадных ритмов.
