Учёные рассказали, какие тренировки наиболее эффективны

Учёные из США провели исследование, показавшее, какие тренировки наиболее эффективны. Оказалось, что изнурительные тренировки проигрывают в эффективности непродолжительным занятиям.

Учёные рассказали, как можно в кратчайшие сроки добиться максимальных результатов. Согласно статистическим данным, человек тратит на физические упражнения каждую неделю три часа, что позволяет избавиться от калорий, употреблённых за один день. Равномерное распределение нагрузок позволит улучшить результаты.



Учёные выяснили, что не стоит в одну тренировку нагружать все виды мышц. Первое занятие стоит посвятить прорабатыванию нижней части тела, во втором посещении тренажёрного зала работать стоит над верхней частью. На третьем занятии можно поработать над всеми мышцами, причём делать это стоит до полного изнеможения. Продолжительность тренировок должна составлять 30 минут. Такие короткие занятия более эффективны длительных упражнений. Специалисты предупреждают, что перед походом в спортзал стоит показаться врачу.