Учёные рассказали, как можно избежать зависимости от снотворных средств

Группа учёных провела исследование, в результате которого она пришла к выводу, что избежать зависимости от снотворного вполне возможно. Проблемы со сном реально решить природными методами.

Как известно, проблемы со сном могут вызвать бессонницу, в результате чего человек обращается к медицинскому специалисту, который назначает ему лекарственные препараты. Но учёные уверенны, что они могут вызвать куда больше проблем, если прибегать к ним постоянно. Чтобы такие препараты на самом деле дали нужного эффекта, ими можно пользоваться от двух до четырёх недель, в противном случае организм к ним привыкнет и потребует увеличить дозу. Однако если пить валерьянку, то можно вырваться из этого замкнутого круга и помочь своему организму. У неё долгосрочный эффект и начинает действовать спустя одну неделю.



Кроме того, чтобы избежать зависимости от снотворных лекарств, стоит правильно подготавливаться ко сну. Это включает в себя исключение напитков, провоцирующих бодрость (чай, кофе, спиртное и так далее), проветривание комнаты, исключение дневного сна. Также не нужно пользоваться смартфонами перед сном.