Ученые: Пять советов позволят сделать сон качественным

Американские ученые работали над темой соотношения сна и времени, после чего пришли к выводам, что правильный режим варьируется от 7 до 9 часов. Они также дали пять советов, позволяющих сделать сон качественным.

Есть категория лиц, для которых даже длительный сон не помогает восстановить организм, а части людей достаточно 4 часов, чтобы прийти в норму. Потому каждый человек после определения личного хронотипа должен подстроить свою жизнь в данном ритме.



Было отмечено, как в разные жизненные периоды такие факторы меняются, но для настройки и улучшения качества сна окна лучше закрыть темными шторами, после чего изолировать себя от постороннего шума. Ребенок до 4 лет может спать 14 часов, но пожилым людям хватает 7-часового режима.