Диетологи: Найдены золотые правила здорового ужина

Диетологи раньше говорили о том, что для сохранения идеальной фигуры стоит вообще отказаться от ужина, но придерживаться данных рекомендаций сложно. Потому они нашли золотые правила здорового питания в вечернее время.

После работы человек часто садиться за стол, так как график иногда даже не позволяет ему перекусить. Но можно приготовить еду, не боясь лишних калорий, из белковых продуктов. Сюда входят яйца вместе с творогом, куриным филе и нежирными видами рыбы. Данный компонент отлично усваивается организмом, не вызывает ощущения голода и сохраняет прежний вес.



Ученые отметили условия, необходимые для такого ужина. Он должен быть за 4 часа перед сном, а в процессе приема пищи ее разделяют на небольшие порции. Также не рекомендуется пить чай или кофе, чтобы не страдать бессонницей. Лучше заменить напитки травяными отварами, мятой или цикорием.