Ученые: Как можно быстро восстановить организм после бессонной ночи

Ученые в процессе исследования отметили, что человеку необходимо спать 7 часов, чтобы организм мог нормально функционировать, но это не всегда получается. Они нашли способы, как быстро восстановить его после бессонной ночи.

Прежде всего, стоит заняться физическими упражнениями, так как мозг получает сигналы от мышц. Если они в это время работают, тогда организм начинает бодрствовать и это помогает человеку быстрее проснуться. Потом нужно принять холодный душ, укрепляющий иммунную систему и усиливающий кровообращение.



Умеренное употребление кофеина позволит повысить концентрацию и даст заряд энергии. Если индивидуум не любит кофе, он может заменить его зеленым чаем. Ученые также советуют включать в доме яркое освещение, уменьшающее выработку мелатонина в организме и избавляющее от лишней сонливости.