Страх полетов: обратная нормализация поможет справиться

Страх полетов – распространенная проблема. Многие люди его испытывают, и многие могут сказать, что эта боязнь ограничивает их свободу. Это не позволяет им навещать своих родных за границей, путешествовать во время отпуска, развивать карьеру, где могут потребоваться перелеты, посещать различные мероприятия и т.д. Этот страх зачастую портит все настроение в отпуске.

Психологами был изобретен новый метод борьбы с боязнью полетов, называемый «обратной нормализацией». Он заключается в том, чтобы убедить себя в нормальности полета, в его безопасности. Почему же «обратная» нормализация?

Под «нормализацией» подразумевается то, что позволяет нам делать все наши повседневные дела без страха того, что что-то может пойти не так. Например, вождение автомобиля, плавание, бег и т.д. Все эти действия по своей сути могут быть опасными, если рассуждать теоретически. Однако наш мозг настолько привык к этим вещам, что они для него стали нормальными, то есть рутиной.

Многие люди не часто летают, но, в то же время, они весьма регулярно смотрят различные фильмы, телепередачи, читают книги или новости, где полеты изображаются как нечто страшное – неудачные приземления, сильная турбулентность, аварийные посадки, дерущиеся в салоне люди, задержки рейсов и т.д. Все эти моменты не влияют на общую безопасность полетов, но у людей это ассоциируется с негативом.

В результате, для мозга опасность полета считается более нормальной, чем безопасность. Это значит, что опасность – это норма, а безопасность – исключение. Обратная нормализация подразумевает переубеждение человека. Нужно всего лишь помнить, что в реальности вышеописанные случаи происходят гораздо реже, чем на экранах, и не нужно на этом зацикливаться. Нужно убедить себя в том, что полет – это безопасно, а вот опасность – это редкое исключение.