Какие виды спорта во время ПМС помогут уменьшить боли – Ученые

Женщины прекрасно знают о болезненных ощущениях во время ПМС, сопровождающихся головными болями, после чего они сразу начинают пить таблетки или лежат на диване. Но ученые выяснили, что некоторые виды спорта помогут им избавиться от таких симптомов.

Последние исследования доказали, что группа особ, занимающаяся пешими прогулками полчаса в день, существенно снизила проблемы, связанные с состоянием их организма. Дальше стоит заняться бегом, чтобы избавиться от болевых ощущений и подтянуть мышцы тела, но при слабости или головокружении такие занятии стоит отложить.



Американские профессора из Йельской школы медицины отметили, как плавание во время менструации помогает женщинам уменьшать кровотечения и снимает боль. В такой период лучше отказаться от кофеина и жареной пищи, а также не стоит употреблять соленые и острые продукты. Занятия йогой кроме перечисленных симптомов еще снижают тревожность и поднимают настроение, но новичкам лучше заниматься асанами с тренером.