Какие направления йоги являются полезными для женщин – Ученые

Сейчас многие женщины занимаются йогой, приносящей большую пользу их организму, но часто теряются во время выбора оптимального варианта. Потому ученые решили рассказать СМИ, какие направления являются самым полезными.


Новички могут заниматься хатха-йогой, где есть дыхательные практики и асаны, позволяющие привыкнуть к непривычным положениям тела и отрегулировать внутренний баланс организма, а также сюда включены медитативные практики. Любители физической нагрузки могут попробовать аштанга-йогу, которая своими ритмичными движениями аналогична аэробике.



Крийя-йога идеально подходит для самосовершенствования благодаря осознанному образу жизни и комплексам упражнений, избавляющих организм от энергетической блокировки. Тантра учит понимать свое тело и правильно распределять энергии женского и мужского начала, ведущие женщину к внутренней гармонии. Йога-нидра считается самым спокойным видом практики, где можно просто лежать и концентрировать внимание на дыхании и ощущениях в теле под руководством тренера. Она помогает избавиться от стресса и контролировать свои эмоции.