Как победить тягу к перееданию – Диетологи

Диетологи давно отметили, что причиной лишнего веса чаще всего становится не наследственность или нарушенный обмен веществ, а обычное переедание, когда человек уже насытился, но не может отказаться от новой порции блюда. Они нашли способы, как победить такую тягу.

Ученые советуют вести дневник с точными записями всех выпитых и съеденных за день продуктов. Это позволит сразу сократить рацион, так как результаты неприятно удивляют многих лиц с лишним весом. Если сжать руку в кулак, можно увидеть реальный размер своего желудка, после чего можно представить, как он растягивается при такой нагрузке. Постепенное уменьшение порций уже приведет к нужному эффекту.



Также не стоит покупать товары, содержащие красители или консерванты, стимулирующие аппетит Диетологи рекомендует не есть перед ТВ или ПК, так как в этот момент человек неосознанно поглощает больше еды, чем он думал. Стрессовые ситуации снимаются при занятиях любимым делом, во время общения с друзьями или с помощью физических нагрузок.