Ученые рассказали о вреде кофеина после полудня

Известно, что плохой сон отрицательно сказывается на всех аспектах жизни, а хороший повышает уровень счастья и снижает стресс. Именно поэтому ученые предупреждают о вреде кофеина после полудня, по причине того что кофе во второй половине дня может негативно отразиться на качестве сна.


Ученые уверены, что кофеин употреблять лучше по утрам. Эффект кофеина может длиться до 8 часов, поэтому его употребление после полудня крайне не желательно. Однако подобные рекомендации распространяются не на все возрастные категории граждан. Если говорить о молодых людях, то им наоборот употреблять кофеин лучше во второй половине дня.

При этом отмечается, что недостаток сна может влиять на развитие таких заболеваний как деменция, онкология, и психические расстройства. На качество сна также влияет и использование электроники, не менее чем за 90 минут до сна лучше отказаться от всех гаджетов.

На сон положительно влияет и прием горячей ванны, длительность которого должна составлять от 1 до 2 часов. Медитация поможет снять напряжение и стресс, а спать специалисты рекомендуют без одежды вовсе, это поможет более качественному расслаблению, и крепкому сну.