Учёные рассказали, как вернуть нормальный сон

Каждый человек нуждается в нормальном сне, поскольку так организм восстанавливается и набирается сил, однако нарушения в этом процессе приводят к печальным последствиям. Ввиду этого учёные рассказали, как можно стабилизировать нормальный сон.

Об отрицательных последствиях нарушения сна знают многие люди, однако как вернуть нормальный отдых - не все, поэтому назрела необходимость предоставить достоверные сведения об этом процессе. Так, в вечернее время спокойствие должно доминировать над возбуждённостью организма. В противном случае заснуть будет сложно. Химические реакции в организме нужно замедлить, для этого можно воспользоваться уменьшением сердечных ритмов. Нужно расслабить все мышцы и тогда это станет сигналом в мозг, что время отдыхать. Полного расслабления можно достичь хорошим массажем.



Чтобы вернуть нормальный сон, нужно правильно просыпаться и приходить в состояние бодрствования. Обязательно утром нужно проветрить помещение и потянуть тело, организм наполнится кислородом.