Учёные назвали 10 продуктов, которые можно есть на ночь

Учёные провели исследование, которое помогло составить список продуктов, которые можно употреблять перед сном. В него вошли 10 продуктов, которые можно смело есть на ночь и не переживать за фигуру.

Учёные заверяют, что не стоит терпеть голод перед сном - правило об употреблении еды до 18:00 уже давно устарело. Специалисты рассказали какие 10 продуктов можно съесть на ночь, которые не только не повредят фигуре, но и поспособствуют крепкому сну.

1. Тёмный шоколад. Этот продукт богат антиоксидантами, что позволит улучшить настроение, защитить от воспалений и понизить давление.

2. Фисташки без соли. В фисташках содержится такие полезные вещества, как биотин, витамином В6, тиамин и фолиевая кислота.

3. Куриный суп или овощной бульон. Главное условие - суп не должен содержать фасоли, гороха или чечевицы.

4. Тыквенные семечки. Этот продукт позволит избавиться от голода и обеспечит крепкий сон за счёт содержания магния.



5. Молоко с мёдом. Сочетание этих продуктов отлично избавляет от стресса и напряжения, а также способствует быстрому засыпанию.

6. Черника со сливками. Это блюдо может быть как прекрасным десертом, так и средством избавления от голода.

7. Рис. Продукт известен тем, что ускоряет выработку гормонов триптофана и мелатонина.

8. Миндаль. Регулярный приём этого вида ореха способствует похудению.

9. Ролл с сыром или куриным филе. Эти продукты богаты белками и способствуют насыщению.

10. Имбирный чай.