Японские ученые увидели причину ожирения в дефиците сна
Японские ученые увидели причину ожирения в дефиците сна. Чем чаще человек страдает от бессонницы, тем выше риск появления лишних килограмм, заявили эксперты из Университета Васэда и фирмы Kao Corp.
В научном эксперименте были задействованы мужчины возрастом от 23 до 25 лет без жалоб на состояние здоровья. Добровольцев разделили на две равные группы: в первой люди спали по 7 часов в сутки, во второй – по 3,5 часа в сутки. Во время эксперимента, который длился три дня, всем добровольцам давали одинаковое количество пищи. При этом каждый регулярно отвечал на вопросы о том, чувствует ли он голод.
По завершению эксперимента был сделан ряд выводов. Было установлено, что дефицит сна способствует 10%-ному сокращению гормонов, ответственных за аппетит. Максимальное чувство голода возникало в вечерний период: человек бодрствовал, и организм подавал ему сигналы о том, что «пора и подкрепиться». Когда все мужчины вернулись к обычному режиму сна и высыпались не менее 7-8 часов в сутки, уровень «гормона аппетита» возвращался к норме.
Ученые подчеркнули, что между количеством еды, сном и физической активностью имеется прямая связь. При бессоннице хочется больше есть, но тело продолжает расходовать прежний объем калорий, а лишние калории оседают в организме в виде жировых отложений. В связи с этими выводами специалисты порекомендовали придерживаться распорядка дня, оставляя на полноценный сон не менее 7 часов.
В научном эксперименте были задействованы мужчины возрастом от 23 до 25 лет без жалоб на состояние здоровья. Добровольцев разделили на две равные группы: в первой люди спали по 7 часов в сутки, во второй – по 3,5 часа в сутки. Во время эксперимента, который длился три дня, всем добровольцам давали одинаковое количество пищи. При этом каждый регулярно отвечал на вопросы о том, чувствует ли он голод.
По завершению эксперимента был сделан ряд выводов. Было установлено, что дефицит сна способствует 10%-ному сокращению гормонов, ответственных за аппетит. Максимальное чувство голода возникало в вечерний период: человек бодрствовал, и организм подавал ему сигналы о том, что «пора и подкрепиться». Когда все мужчины вернулись к обычному режиму сна и высыпались не менее 7-8 часов в сутки, уровень «гормона аппетита» возвращался к норме.
Ученые подчеркнули, что между количеством еды, сном и физической активностью имеется прямая связь. При бессоннице хочется больше есть, но тело продолжает расходовать прежний объем калорий, а лишние калории оседают в организме в виде жировых отложений. В связи с этими выводами специалисты порекомендовали придерживаться распорядка дня, оставляя на полноценный сон не менее 7 часов.
