EUR 75.54 USD 66.62
Курс валют на 16.11.2018

Учёные рассказали, как укрепить скелет

Учёные отмечают, что до 30 лет человек имеет достаточно прочный скелет, однако со временем есть вероятность развития остеопороза, поэтому необходимо его укрепить. В этом могут помочь несколько простых физических упражнений.

Согласно статистическим данным, в России порядка семи процентов человек регулярно занимается спортом, например, посещает тренажёрные залы, бассейны, бегает и так далее, тем самым укрепляет скелет. Однако по мнению специалистов, это очень низкие показатели, поэтому в этой стране и не только большое число людей в возрасте травмируются даже при небольших нагрузках. Это связано с развитием остеопороза, заболеванием, при котором плотность костной ткани снижается. Упражнение для ног является залогом прочного скелета, к нему относят "велосипед", который выполняется в такт с дыханием и лёжа на спине. "Телесная волна" предусматривает позицию стоя, на медленном вдохе выпрямляется корпус и задерживается дыхание на три секунды, а на выдохе тело наклоняется вперёд.



Укрепить скелет поможет также упражнение для рук, при котором на вдохе конечности вытягиваются вперёд и с силой сжимаются пальцы, кисты и поднимаются локти вверх. На выдохе движения повторяются в обратном порядке. Это тренировку необходимо выполнять с напряжением в работающей зоне. По 3-5 раз нужно повторять вышеуказанные правила. Кроме того, важными для прочности костей являются употребляемые продукты, поэтому творог и спирулина должны быть обязательными в рационе каждого человека, особенно после 30 лет.



 
Наука
Добавил: Ukis 16-02-2017, 17:04

Читайте также
Добавить комментарий



Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив



ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ