Ученые выяснили, каким должен быть действительно полезный завтрак

Ученые выяснили, каким должен быть действительно полезный завтрак. По мнению специалистов, главное, чтобы первый за день прием пищи содержал клетчатку.



Согласно исследованиям современных врачей-диетологов, именно в гречневой, овсяной и рисовой кашах содержится достаточно данного элемента. Доводы специалистов основываются на том факте, что завтрак – наиболее калорийный прием пищи, дающий организму «настрой» на длительный рабочий день. Именно клетчатка способна дать человек большое количество энергии.

Специалисты также рекомендуют добавлять в утренний рацион углеводы, содержащиеся в натуральных продуктах (ягодах и фруктах). Не рекомендуется чрезмерное употребление молочных продуктов в утренние часы. По словам ученых, их лучше есть в качестве перекуса в послеобеденное время.
Порция завтра должна быть не очень большой, чтобы не перегрузить ЖКТ, а для быстрого насыщения диетологи рекомендуют выпивать два стакана негазированной воды за двадцать минут до приема пищи.