Учёные выяснили, что ежечасная пятиминутная ходьба улучшает настроение и увеличивает энергию

В ходе исследования экспертам удалось выяснить, что пятиминутная ходьба ежечасно способствует улучшению настроения и увеличивает уровень энергии человека. Об этом проинформировало международное издание Behavioral.


В эксперименте принимали участие 30 человек, которые предварительно были разделены на 3 группы.
Участники первой группы должны были в течение 6 часов непрерывно сидеть, и при этом по утрам уделять 30 минут умеренной ходьбе на беговой дорожке. Вторая группа – 6 часов непрерывно сидела, и при этом ежечасно в течение 5 минут занималась на беговой дорожке с умеренной интенсивностью. Третьей же группе была предложена сессия на беговой дорожке каждое утро, и пятиминутные занятия с повышенной интенсивностью каждый час. По итогам исследования ежечасные пятиминутные умеренные упражнения единственные привели к снижению усталости и улучшению настроения.

Кроме этого, к положительному влиянию физической активности на уровень бодрости и энергии, также добавилось и снижение чувства усталости, и значительно уменьшился аппетит.