Как быстро победить волнение и обрести душевный покой - 9 способов
Жизнь современного человека немыслима без стрессовых ситуаций. Возникающее при этом волнение и чувство тревоги не позволяют полноценно работать, создавая дисбаланс в работе внутренних органов и нервной системы.
Страх перед трудностями, переживания о прошедших и грядущих событиях не позволяют в полной мере получать удовольствие от жизни и достигать поставленных целей. Эффективным выходом из этого положения могут стать 9 способов, о которых рассказали ученые.
1 – Глубокое дыхание
По мнению авторитетных психологов, во время волнения крайне важно глубоко дышать. Этот несложный прием позволяет быстро расслабиться и снизить тревогу, что объясняется активизацией работы нервной системы.
2 - Осознание своих страхов и тревог
Нужно помнить, что тревожность – только одно из многих чувств, которые регулярно испытывает любой из нас. Человек должен принять свое состояние, как нечто природное и естественное. Конечно, сами проблемы от этого не исчезнут, но изменение отношения к ним позволят избежать психологической зацикленности.
3 – Подумайте о том, что мозг просто играет с вами
Человеческий мозг в большинстве случаев склонен преувеличивать проблему. Человек попадает в ловушку самообмана, когда представляет будущее, хуже, чем может быть. И простая мысль о том, что эти страшные картинки в нашей голове – просто игра, позволяет снизить уровень беспокойства.
4 - Контроль над мыслями
Во время стресса мысли приобретают хаотичный характер, перескакивая с одной темы на другую. Восстановить душевный покой поможет контроль над тем, что мы думаем.
5 - Визуализация
Яркие красивые картинки отдыха на пляже или в лесной тени помогут расслабиться и успокоить нервы.
6 - Откажитесь от самокритики
Восстановлению душевного равновесия будет способствовать полный отказ от самокритики. Человек автоматически настраивает себя на позитивный лад, если не будет сам себя винить и критиковать.
7 – Позитивные мысли
Повысить самооценку и уверенность в своих силах позволят позитивные мысли, убеждены исследователи.
8 - Жизнь в настоящем моменте
Чаще всего состояние тревожности вызвано переживаниями о будущих событиях. Чтобы успокоиться, порой будет достаточным жить в настоящем моменте, не задумываясь о грядущем.
9 - Занимайтесь привычными делами
Если человек будет придерживаться привычного ритма жизни, его психика не будет особо страдать от переживаний. Повседневные хлопоты снижают чувство тревоги, создавая условия для душевного комфорта.
Страх перед трудностями, переживания о прошедших и грядущих событиях не позволяют в полной мере получать удовольствие от жизни и достигать поставленных целей. Эффективным выходом из этого положения могут стать 9 способов, о которых рассказали ученые.
1 – Глубокое дыхание
По мнению авторитетных психологов, во время волнения крайне важно глубоко дышать. Этот несложный прием позволяет быстро расслабиться и снизить тревогу, что объясняется активизацией работы нервной системы.
2 - Осознание своих страхов и тревог
Нужно помнить, что тревожность – только одно из многих чувств, которые регулярно испытывает любой из нас. Человек должен принять свое состояние, как нечто природное и естественное. Конечно, сами проблемы от этого не исчезнут, но изменение отношения к ним позволят избежать психологической зацикленности.
3 – Подумайте о том, что мозг просто играет с вами
Человеческий мозг в большинстве случаев склонен преувеличивать проблему. Человек попадает в ловушку самообмана, когда представляет будущее, хуже, чем может быть. И простая мысль о том, что эти страшные картинки в нашей голове – просто игра, позволяет снизить уровень беспокойства.
4 - Контроль над мыслями
Во время стресса мысли приобретают хаотичный характер, перескакивая с одной темы на другую. Восстановить душевный покой поможет контроль над тем, что мы думаем.
5 - Визуализация
Яркие красивые картинки отдыха на пляже или в лесной тени помогут расслабиться и успокоить нервы.
6 - Откажитесь от самокритики
Восстановлению душевного равновесия будет способствовать полный отказ от самокритики. Человек автоматически настраивает себя на позитивный лад, если не будет сам себя винить и критиковать.
7 – Позитивные мысли
Повысить самооценку и уверенность в своих силах позволят позитивные мысли, убеждены исследователи.
8 - Жизнь в настоящем моменте
Чаще всего состояние тревожности вызвано переживаниями о будущих событиях. Чтобы успокоиться, порой будет достаточным жить в настоящем моменте, не задумываясь о грядущем.
9 - Занимайтесь привычными делами
Если человек будет придерживаться привычного ритма жизни, его психика не будет особо страдать от переживаний. Повседневные хлопоты снижают чувство тревоги, создавая условия для душевного комфорта.
