Как выбранная поза для сна влияет на здоровье
Средний показатель продолжительности жизни человека равен 75 годам, 25 из которых человек проводит во сне, сообщает Providr. Каждому из нас удобно спать в той или иной позе: кто-то выбирает отдых на боку, кто-то, свернувшись клубочком, а кто-то на спине и т.д. Любая поза имеет большое влияние на состояние нашего здоровья.
Мы предлагаем вашему вниманию рассмотреть наиболее распространенные позы, а также то, как они воздействуют на нас:
1. На животе: сон в данной позе приводит к серьезной нагрузке шеи и поясницы.
2. На спине: засыпая на спине, мы также подвергаем свою поясницу нагрузке, вследствие которой возникает боль. Она также противопоказана склонным к храпу людям.
Однако такую проблему решить можно, если взять подушку и положить ее под колени. Этот нехитрый план поможет вашей спине принять и сохранить правильное положение во время сна.
3.Поза солдатика. Около 8 % людей предпочитает эту позу для сна. Данная позиция так же, как и предыдущие, может вызвать боль в пояснице, усилить храп, а также повлиять на плод у беременных.
Подушка, помещенная под колени, предотвратит боль в пояснице.
4.Сон в объятиях партнера. Эта поза лишит вас полноценного сна – из-за нее вы будете пробуждаться ночью. Однако сон с партнером способствует высвобождению окситоцина, который снижает стресс.
5.Сон на боку: для тех, кто склонен к храпу это очень удобная позиция. К тому же, она предотвращает боль в спине и шее, а также идеально подходит для позвоночника и улучшает пищеварение. Но в этой позе нога, которая находится сверху, не имеет должной поддержки, поэтому могут возникнуть боли в бедре и спине.
Беременным советуют спать на левом боку, поскольку данная поза позволит ребенку получить больше питательных веществ.
6.«Морская звезда». Такая поза очень подходит для спины и позвоночника. К тому же, она эффективна против кислотного рефлюкса и бессонницы, предотвращает головную боль и появление морщин.
А какую позу для сна предпочитаете вы?
Мы предлагаем вашему вниманию рассмотреть наиболее распространенные позы, а также то, как они воздействуют на нас:
1. На животе: сон в данной позе приводит к серьезной нагрузке шеи и поясницы.
2. На спине: засыпая на спине, мы также подвергаем свою поясницу нагрузке, вследствие которой возникает боль. Она также противопоказана склонным к храпу людям.
Однако такую проблему решить можно, если взять подушку и положить ее под колени. Этот нехитрый план поможет вашей спине принять и сохранить правильное положение во время сна.
3.Поза солдатика. Около 8 % людей предпочитает эту позу для сна. Данная позиция так же, как и предыдущие, может вызвать боль в пояснице, усилить храп, а также повлиять на плод у беременных.
Подушка, помещенная под колени, предотвратит боль в пояснице.
4.Сон в объятиях партнера. Эта поза лишит вас полноценного сна – из-за нее вы будете пробуждаться ночью. Однако сон с партнером способствует высвобождению окситоцина, который снижает стресс.
5.Сон на боку: для тех, кто склонен к храпу это очень удобная позиция. К тому же, она предотвращает боль в спине и шее, а также идеально подходит для позвоночника и улучшает пищеварение. Но в этой позе нога, которая находится сверху, не имеет должной поддержки, поэтому могут возникнуть боли в бедре и спине.
Беременным советуют спать на левом боку, поскольку данная поза позволит ребенку получить больше питательных веществ.
6.«Морская звезда». Такая поза очень подходит для спины и позвоночника. К тому же, она эффективна против кислотного рефлюкса и бессонницы, предотвращает головную боль и появление морщин.
А какую позу для сна предпочитаете вы?
