Врачи назвали оптимальную продолжительность сна для долголетия

Хронический недосып считается одной из основных причин преждевременной смерти. Поэтому врачи рассчитали, сколько часов нужно спать, чтобы достичь долголетия.


По словам зарубежных исследователей, переизбыток сна, как и его недостаток - увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта на 47%. Люди в среднем должны спать не менее 7-8 часов каждую ночь, чтобы избежать нарушения циркадных ритмов. При этом восполнять утраченный отдых длительным лежанием в постели также не рекомендуется: чем больше люди проводят в горизонтальном положении, тем меньше физических действий совершает организм, что очень вредно для сердца.

Если же человек постоянно чувствует себя усталым и сонным, то ему нужно проконсультироваться с врачом, чтобы проверить свое здоровье на наличие эндокринных, неврологических и психологических недугов. Если же больной игнорирует симптомы, то состояние вполне может развиться в нарколепсию. Последняя выражается не только дневными приступами непреодолимой сонливости, но и случаями внезапного засыпания, потери сознания и галлюцинаций.
Источник: grodno24.com