Испанский диетолог рассказала о похудении без диет с помощью «метода тарелки»
Диетолог из Испании Адриана Орос, практикующая в клинике Alimenta, рассказала о похудении без диет с помощью «метода тарелки». В ряде случаев не нужно отказываться от полноценного питания для уменьшения веса, необходимо лишь использовать нужные продукты.
Специалист рассказала, что при приёме пищи на одну половину тарелки нужно положить сырые или термически обработанные овощи. Далее следует разместить продукты, имеющие белки высокой биологической ценности. К ним относятся морепродукты, постное мясо, рыба, бобовые и яйца. Рекомендуется также положить на тарелку рис, картофель или макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы. Допускается цельнозерновой хлеб, далее диетолог назвала рафинированное оливковое масло, авокадо и орехи.
При попытках снизить свой вес люди иногда ошибаются. К примеру, некоторые забывают о важности сложных углеводов, предпочитая белковую пищу, что уменьшает эффективность «метода тарелки». Средиземноморская система питания считается одной из лучших в мире благодаря сбалансированному подбору продуктов и минимальному воздействию на увеличение веса тела.
Изображение взято с: pixabay.com
Специалист рассказала, что при приёме пищи на одну половину тарелки нужно положить сырые или термически обработанные овощи. Далее следует разместить продукты, имеющие белки высокой биологической ценности. К ним относятся морепродукты, постное мясо, рыба, бобовые и яйца. Рекомендуется также положить на тарелку рис, картофель или макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы. Допускается цельнозерновой хлеб, далее диетолог назвала рафинированное оливковое масло, авокадо и орехи.
При попытках снизить свой вес люди иногда ошибаются. К примеру, некоторые забывают о важности сложных углеводов, предпочитая белковую пищу, что уменьшает эффективность «метода тарелки». Средиземноморская система питания считается одной из лучших в мире благодаря сбалансированному подбору продуктов и минимальному воздействию на увеличение веса тела.