Гастроэнтеролог Яна Прудникова: Кабачки и фасоль помогут избежать дефицита магния в организме человека

Гастроэнтеролог Яна Прудникова рассказала, что из-за нехватки магния происходит нарушение состояния здоровья человека. Чтобы избежать его дефицит в организме необходимо употреблять творог, зелёные бананы, цикорий и фасоль.

Яна Прудникова сообщила, что нехватку магния чаще можно встретить у женщин. Это можно объяснить воздействием гормона альдостерона. Он способен «переходить из крови в накапливаемую воду и выводится из организма». Организм может терять магний по причине сильных эмоциональных стрессов. При дефиците вещества нарушается функциональность сердца и сосудов. Также вследствие нехватки минерала развиваются аритмия, гипертония, бессонница, неконтролируемая раздражительность, нервозность, тревожность, депрессивные состояния, увеличиваются холестериновые бляшки, возникают тромбозы.

Однако при употреблении продуктов, содержащих магний в достаточном количестве, можно предотвратить заболевания сердца, спазмы сосудов мозга, инсульты. Эксперт отметила, включив их в рацион усвоение вещества становится более эффективным. Прудникова рекомендует отдавать предпочтение источникам животного белка, бобовым, зеленым бананам, охлажденному рису, огурцам, кабачкам, орехам, капусте, цикорию, творогу, чесноку, фасоли, спарже, брокколи. В свою очередь, при употреблении глютена, льна, какао, не вымоченных орехов и грибов усвояемость минерала снижается. Стоит учитывать, что магний лучше всего всасывается не через ЖКТ, а через кожу. По этой причине эксперт советует принимать ванны с солью, а также использовать магниевые масла, гели, лосьоны.